±×¿þÆ® 2ÆÇÀÌ ³ª¿À¸é¼ 3ºÎÀÛÀÌ µÆ´Âµ¥, ±× Áß 2¹ø° ÀÛÀÎ ¾Æ¸£ÇîƼ³ª°¡ Àú¹øÁÖ ¹Ì±¹¿¡ ÀÏ¹Ý ¹ß¸Å Çß½À´Ï´Ù.
¹Ù·Î »ç¼ ¿À´Ã 1ÀÎ Å×½ºÆ® Ç÷¹ÀÌ ÇغýÀ´Ï´Ù.
»çÁø Áß°£Áß°£¿¡ »õ·Î¿î ¿ä¼Òµé ¼³¸íÇÏ°í, ³¡¿¡ ¼Ò°¨ Àû¾îº¸°Ú½À´Ï´Ù. ¿À·£¸¸¿¡ ±Û Èıâ³×¿ä.
°ÔÀÓ ¼Â¾÷
¾öû ÀÚ¸® Â÷Áö ÇÕ´Ï´Ù.
Å׸¶ÀûÀ¸·Î ´õÀÌ»ó ĵÀÚ½º ½ÃƼ¿¡¼ ´Ù¸¥ µµ½Ã·Î ±âÂ÷ ¹è´Þ ÇÏ´Â°Ô ¾Æ´Ï¶ó, ºÎ¿¡³ë½º ¾ÆÀÌ·¹½º (À̹øÀÛ ÄµÀÚ½º ½ÃƼ ¿ªÇÒ) ¿¡¼ ¹è·Î ´Ù¸¥ ³ª¶ó¿¡ ¹è´Þ Çϴ°Ŷó ±×·±Áö, ¹è´Þ µµ½Ã ¿ªÀÌ ¹è ŸÀÏ(»çÁø¿¡¼ °³ÀÎ ÆÇ ¿ÞÂÊ)ÀÌ µÇ¾ú°í, »õ·Ó°Ô ´Ù¸¥ ³ª¶ó Ç×±¸ º¸µå 3°³ (»çÁø¿¡¼ ¿ÞÂÊ)°¡ Ãß°¡ µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
ÀÏ²Û Å¸ÀÔ Çϳª¿Í °î¹° ÀÚ¿ø Æ®·¢ÀÌ »õ·Î »ý±â¸é¼ Ç÷¹À̾µåµµ ²Ï Ä¿Á³³×¿ä.
±×·¡¼ ²Ï ÀÚ¸® Â÷Áö¸¦ ¸¹ÀÌ Çϳ׿ä.
±âº» °ÔÀÓÀº ±âº»ÆÇ°ú ¶È°°½À´Ï´Ù.
Ä«¿ìº¸À̸¦ ¿òÁ÷ÀÌ¸é¼ ¸ØÃá °Ç¹°¿¡¼ ¾×¼Ç »ç¿ëÇÏ°í, ¼Õ¿¡¼ ¼Õ Ä«µå ±³Ã¼ ÇÏ¸é¼ ´õ ³ôÀº ¼ýÀÚÀÇ ¼Ò¸¦ ¸ð¾Æ¼ Æ®·¢ ³¡ (ºÎ¿¡³ë½º ¾ÆÀÌ·¹½º)±îÁö °¡¼ ¹è´ÞÇϱâ.
¸î¸î Å©°Ô ¹Ù²ï°Ô Àִµ¥ ±×Áß Çϳª°¡ ÇÏÀÚµå ÅäÅ«°ú ¿øÁÖ¹Î/¹«¹ýÀÚ ÅäÅ«.
±× µÎ°¡Áö ÅäÅ«ÀÌ ³óºÎ ÅäÅ«À¸·Î ÇÕÃÄÁ³³×¿ä.
ÀÌ ÅäÅ«À» Áö³ª°¡¸é ÅäÅ« À§ µ¿±×¶ó¹Ì¿¡ µ·À» ³õ°í, ÀÌ ÅäÅ«À» °¡Á®°¥¶§ À§¿¡ ³õÀÎ µ·°ú ¾Æ·¡ ÀûÈù ¸¸Å µ·À» ¾òÀ»¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
³óºÎ ÅäÅ«À» °¡Á®°¡·Á¸é 2°¡Áö ¹æ¹ýÀÌ Àִµ¥¿ä.
Çϳª´Â ÅäÅ« À§¿¡ ¸ØÃç¼ °¡Á®¿À±â, ¶Ç Çϳª´Â °Ç¹° ¾×¼ÇÀ¸·Î 3¸í±îÁö.
°¡Á®¿À±â À§Çؼ± ÅäÅ« ¾Æ·¡ÂÊ¿¡ ÀûÈù ¼ýÀÚ ¸¸Å ³´À» ³»¾ßÇϴµ¥, °³ÀÎÆÇ ¾÷±Û, ÀÏ²Û °í¿ë, ¶Ç´Â ¼Ò Ä«µå¸¦ ³»¼ ³´À» ¾òÀ»¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¼Ò Ä«µå¿¡ ³´ ¼ýÀÚ°¡ µû·Î ÀûÇôÀÖ¾î¼ Ä«µå¸¦ ¹ö·Á¼ ³´À» ¾òÀ»¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. Ä«µå¸¦ ¹ö¸®´Â ¹æ¹ýÀÌ Çϳª ´õ ´Ã¾î³°ÅÁÒ.
±×·±µ¥ ¼Ò Ä«µå·Î ³´À» ¸¸µé¸é ÇÇ·Î Ä«µå(exhaustion) Ä«µå¸¦ ¾ò½À´Ï´Ù.
ƯÁ¤ ¾×¼ÇÀ¸·Î¸¸ ¾ø¾Ù¼ö ÀÖ´Â ±×³É ÀÚ¸®Â÷Áö ÇÏ´Â ¸¶À̳ʽº Ä«µå. ¸¶À½´ë·Î ¹ö¸®Áö ¸øÇÏ°í Ä«µå ¸®»çÀÌŬ ÇÏ´Â ÀÏ¹Ý ¾×¼ÇÀ̳ª ÅäÅ«À» »ç¿ëÇØ¾ß ¼Õ¿¡¼ ¹ö¸±¼ö ÀÖ°í, ºÎ¿¡³ë½º ¾ÆÀÌ·¹½º¿¡ µµÂøÇßÀ»¶§ ¼Õ¿¡ ÀÖÀ¸¸é ±×¶§¼¾ß ¾Æ¿¹ »©³¾¼ö ÀÖ´Â ¹«¼¿î Ä«µå ¿´¾î¿ä
³óºÎ ÅäÅ«À» »©³¾ ¶§ 6ÄÚÀÎÀ» Ãß°¡·Î ³»¸é °³ÀÎ ÆÇ¿¡ ÀϲÛÀ¸·Î¼ °¡Á®¿Ã¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ³óºÎ°¡ ¸¹À»¼ö·Ï °î¹° ¾ò±â°¡ ½¬¿öÁ®¿ä.
°î¹°Àº ¹è¿¡ ¼Ò¸¦ ½Æ°Å³ª, ´Ù¸¥ ³ª¶ó¿¡¼ ¼Ò¸¦ ¹è´ÞÇϰųª ÇÒ¶§ »ç¿ë µË´Ï´Ù.
¸ÕÀú ¹è¿¡ ½Æ´Â ºÎºÐ ºÎÅÍ º¸ÀÚ¸é, ĵÀÚ½º½ÃƼ¿¡¼ ¹è´ÞÇϵíÀÌ ¼Õ¿¡ ÀÖ´Â ´Ù¸¥ ¼Ò Ä«µåµé ¼ýÀÚ¿¡ µû¶ó Á¡Á¡ ÁÁÀº ¹è¿¡ ½ÇÀ»¼ö ÀÖ°í, ±×¶§ ¿·¿¡ ÀûÈù °î¹° ¸¸Å ÁöºÒ.
ÀÌ ´Ü°è¿¡¼ °î¹°ÀÌ ºÎÁ·ÇÏ¸é ºÎÁ·ÇÑ °î¹° Çϳª´ç 2ÄÚÀÎÀ» ³»¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ±âº»ÆÇ¿¡ ±× µµ½Ã¿Í ±âÂ÷ »çÀÌ x Ç¥½Ã ¸¸Å µ· ³»´Â°Å¶û ºñ½ÁÇϳ׿ä.
°ÔÀÓÀÌ ÁøÇà µÇ¸é¼ ¶ó¿îµå ¸¶Ä¿°¡ ´é ¾ÆÀÌÄÜÀ» Áö³ª¸é ±× »ö±òÀÇ ´é ¾ÆÀÌÄÜÀ» °¡Áö°í ÀÖ´Â ¹è°¡ Ç×Çظ¦ ¶°³³´Ï´Ù.
º¸µå ¿·¿¡ ³õÀº ÁÙ¿¡¼ ±× ¹è ŸÀϵéÀÌ ºüÁö°í, »õ·Î¿î ŸÀÏÀÌ µé¾î¿À°í¿ä.
ºüÁø ¹è¿¡ ÀÖ´ø µð½ºÅ©µéÀº ´Ù¸¥ ³ª¶ó µµ½Ã·Î ¿Å°ÜÁý´Ï´Ù.
´Ù¸¥ ³ª¶ó·Î ¹è´ÞµÈ µð½ºÅ©´Â ÀÌ º¸µåµé À ºÎºÐ (¾Æ¸¶ Ç×±¸)¿¡ ÀÖ´Ù°¡, ºÎ¿¡³ë½º ¾ÆÀÌ·¹½º ¾×¼Ç Áß Çϳª·Î ¾Æ·¡ÂÊ µµ½Ã ºÎºÐÀ¸·Î º¸³¾¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
À̶§ µ¿¼³²ºÏ¿¡ ÀûÈù °î¹° ¼ö ¸¸Å ³»¾ß ÇÏ°í¿ä.
¿Å°ÜÁø µð½ºÅ©´Â °Å±â ÀûÈù ÄÚÀÎÀ̳ª °ÔÀÓ³¡ Á¡¼ö¸¦ ¹Þ½À´Ï´Ù.
¶Ç Çϳª Å©°Ô ¹Ù²ï Á¡Àº ±âÂ÷ÂÊ¿¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
óÀ½¿£ ºÎ¿¡³ë½º ¾ÆÀÌ·¹½º°¡ º¸µå ¿À¸¥ÂÊ À§ Äڳʿ¡ Àִµ¥ ±âÂ÷°¡ ¾ÕÀ¸·Î À̵¿ÇÒ¼ö·Ï ºÎ¿¡³ë½º ¾ÆÀÌ·¹½º°¡ °¡±î¿öÁ®¿ä. »çÁø¿¡ Ä«¿ìº¸ÀÌ ¸ØÃá°÷ÀÌ À̶§ ¹è´Þ ÇÒ¼ö ÀÖ¾ú´ø °÷. »çÁø¿¡ ³ª¿Â°÷º¸´Ù ´õ °¡±î¿öÁú¼ö ÀÖ°í¿ä.
±×·³ ¼Ò°¨À» ¾ê±â Çغ¸ÀÚ¸é,
¹Ù²ï Á¡µé ¸¾¿¡ µì´Ï´Ù.
1Æí (±âº»ÆÇ)¿¡¼ ÇÏÀÚµå ÅäÅ«ÀÌ Á» »©³»±â ±î´Ù·Ó°í, »©³»Áö ¸øÇϴϱî, À§ÇèÇÑ ÂÊ¿¡ °Ç¹° Áþ±â°¡ ¾î·Á¿öÁö°í Çߴµ¥, ¾Æ¸£ÇîƼ³ª¿¡¼± ÇÏÀÚµå/³óºÎ »©³»´Â°Ô µ·À» ³»´Â°Ô ¾Æ´Ï¶ó ¼Ò Ä«µå¸¦ ½á¼ »©³»°Ô µÇ¾î Á» ½¬¿öÁö°í, ±×¸¸Å ´Ù¸¥ ·çÆ®·Î ÁøÇà Çϱ⵵ Á» ½¬¿öÁø°Å °°¾Æ¿ä. ±×¸®°í »ç¶÷µéÀÌ ³óºÎ ÅäÅ«À» Áö³ª°¥¶§¸¶´Ù ÅäÅ« À§¿¡ µ·ÀÌ ½×¿©¼ ³óºÎ »©³»´Âµ¥ ¸Þ¸´ÀÌ »ý±â°í¿ä.
À̶§ µ·À» ´õ ³¾¼ö ÀÖ´Ù¸é ³óºÎ¸¦ ÀϲÛÀ¸·Î °¡Á®¿Ã¼ö ÀÖ°í, ¾Æ´Ï¸é ±×³É Á¡¼ö (°ÔÀÓ³¡¿¡ 2Á¡¾¿) ±×¸®°í ¿ÀºêÁ§Æ¼ºê Ä«µå ´Þ¼º ¿ëÀ¸·Î »ç¿ë°¡´É ÇÏ°í¿ä.
ÀÌ ³óºÎ ½Ã½ºÅÛÀº Àß ¹Ù²ï°Å °°¾Æ¿ä.
ºÎ¿¡³ë½º ¾ÆÀÌ·¹½º¿¡¼ ¹è·Î µð½ºÅ© º¸³¾¶§ ŸÀÌ¹Ö »ý°¢ ÇÏ´Â ¿ä¼Ò°¡ »ý±ä°Íµµ ¸¾¿¡ µé¾î¿ä.
´Ù¸¥ ³ª¶ó·Î ¶°³ª´Â ¹è¿¡ »¡¸® µð½ºÅ©¸¦ ³õ°í, ´Ù¸¥ Ç÷¹À̾ ¿À±â Àü¿¡ ¶ó¿îµå ÅäÅ« ÁøÇàÇؼ ¸ÕÀú º¸³»¹ö¸®°í ÇÒ¼ö ÀÖÀ»°Å °°³×¿ä.
´Ù¸¥ ³ª¶ó·Î ¶°³ µð½ºÅ©¸¦ ¾Æ·¡ µµ½Ã·Î ¹è´ÞÇÏ´Â ºÎºÐÀº ¾ÆÁ÷Àº Àß ¸ð¸£°Ú¾î¿ä. ÀÌ ºÎºÐÀº ¼±Á¡ ¿ä¼ÒÀε¥, Á» ³Ê¹« °ÇÑ°Å °°±âµµ ÇÏ°í.
±âÂ÷°¡ ¿òÁ÷ÀÌ¸é¼ ºÎ¿¡³ë½º ¾ÆÀÌ·¹½º°¡ °¡±î¿ö Áö´Â°Ç Àç¹Õ½À´Ï´Ù. °¡±î¿öÁö¸é¼ Á¡Á¡ ´õ »¡¸® ¹è´ÞÀÌ °¡´ÉÇØÁö´Ï±î ²Ï °·ÂÇغ¸¿©¿ä.
±×·±µ¥ »ì¦ °Á¦Àû? À¸·Î ±âÂ÷ ¿òÁ÷À̴µ¥ ½Å°æ½á¾ß ÇÒ°Å °°±âµµ Çϳ׿ä.
3¹ø° »çÁø¿¡¼ º¼¼ö ÀÖµíÀÌ ³óºÎ ÅäÅ«ÀÌ ºÎ¿¡³ë½º ¾ÆÀÌ·¹½º ¾Õ¿¡ Á¡Á¡ ³ªÅ¸³ª°Åµç¿ä. ±×·¡¼ ±âÂ÷¸¦ »¡¸® ¾ÕÀ¸·Î ¿òÁ÷ÀÌÁö ¾Ê°Å³ª, ÀÌ ³óºÎµéÀ» ó¸®ÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é Á» ºÒ¸® ÇØÁú°Å °°¾Æ¿ä.
Á» ´õ Çغ¸°í, ´ÙÀÎÇõµ Çغ¸°í, Àͼ÷ÇØÁö¸é »ý°¢ÀÌ Á» ¹Ù²ð¼öµµ?
1ÀÎÇà ¿µ»óÀ» Âï°í´Â ½ÍÀºµ¥ ÀÚ¸®Â÷Áö°¡ ³Ê¹« ½ÉÇؼ Âï±â Á» Èûµé°Ú´õ¶ó±¸¿ä. »ý°¢Çغ¼°Ô¿ä.