¾È³çÇϼ¼¿ä? º¸µå°ÔÀÌ¸Ó ±èÂû½º ÀÔ´Ï´Ù
°£¸¸¿¡ º¸µå°ÔÀÓ ¸ðÀÓ Èı⸦ ÀÛ¼ºÇϳ׿ä
15ȸ Á¤±â ¸ðÀÓ Èı⸦ Æ÷½ºÆà ÇÏ·Á ÇÕ´Ï´Ù
¹Ù·Î ½ÃÀÛÇÒ°Ô¿ä
Ç÷¹ÀÌÇÑ °ÔÀÓ : ½ºÇÁ¸µ·¤¸®, īź : Ç×ÇØ»ç, ¼¾Ã߸® : Çâ½Å·áÀDZæ, ¼¼Æ®, ±âÁî¸ð
ÆäÀÌÄ¿, Å׶óÆ÷¹Ö¸¶½º : ºñ³Ê½º, ÇÁ·¼·ùµåÆ÷ÇÔ, ¹ö°ÇµðÀÇ ¼º
1. ½ºÇÁ¸µ·¤¸® - Ç÷¹ÀÌ Àοø : Gom, Á¶½¬, ·¹¿À
À̳¯ÀÇ Ã¹ °ÔÀÓÀº
½ºÇÁ¸µ·¤¸® ¿´½À´Ï´Ù
°£¸¸¿¡ µ¹·Áº¸´Â °ÔÀÓÀ̱º¿ä
Æ®¸¯Å×ÀÌÅ· + ·¹À̽ÌÀ» °çµéÀÎ
½ºÇÁ¸µ ·¤¸®
°¡º±°Ô ½ÃÀÛ Çϱ⿣ ÁÁÀº °ÔÀÓÀÌÁÒ
2. īź : ÇâÇØ»ç - Ç÷¹ÀÌ Àοø : Åо÷, ¶ó°õÀÌ, Á¶½¬, ·¹¿À
½ºÇÁ¸µ·¤¸®°¡ ³¡³ªÀÚ ¹Ù·Î »ç¶÷µéÀÌ ¿Ô³×¿ä
±×·¡¼ ¹Ù·Î īź º»ÆǸ¸ÀÌ ¾Æ´Ñ
´õ Ãß°¡µÈ Ç×ÇØ»ç·Î
1.5¹è ´õ ³Ð¾îÁø ¸ÊÀ¸·Î
½ÃÀÛÀ» Ç߳׿ä
À̳¯ ¸â¹öµéÀº ¾ÆÁ÷ īź È®ÀåÀ» Çغ¸Áú ¸øÇ߱⿡
¼³¸íÀ» ÇØÁÖ°í,
Ç÷¹À̸¦ ÁöÄѺýÀ´Ï´Ù
¿ª½Ã º»ÆÇ 4Àζ§ º¸´Ù´Â ÈξÀ ±¦Âú³×¿ä
±¤»êÀÌ ÀÖ´Â ºÎºÐÀ̶û
¹è¸¦ µµ·Îó·³ ¿¬°áÇØ¾ß ÇÏ´Â ºÎºÐ µî¿¡¼
´Ù¾ç¼ºÀÌ »ý±â´Â°Ô ÁÁÀº °ÔÀÓÀÌÁÒ
´Ù¸¸
´Ùµé Á¶±Ý Èûµé¾î ÇÏ´õ±º¿ä
3. ¼¾Ã߸® : Çâ½Å·áÀÇ ±æ - Ç÷¹ÀÌ Àοø : Åо÷, ¶ó°õÀÌ, Á¶½¬, º´Âù, ·¹¿À
¿ø·¡´Â Á¦°¡ ÇÏ·Á°í ¾ÉÀº ¼¾Ã߸®...
ÇÏÁö¸¸ ½ÃÀÛÇÏ·Á´Âµ¥ ¹Ù·Î ¿À¼Å¼
¾çº¸ÇØ µå·È½À´Ï´Ù
¿ä ±Ù·¡ ¼¾Ã߸®¿Í Àú¶ûÀº Àο¬ÀÌ ¾Æ´Ñ°Å °°¾Ò¾î¿ä
Çâ½Å·á¸¦ ¸ð¾Æ ºü¸£°Ô ½ÂÁ¡ Ä«µå¸¦ »ç´Â °ÔÀÓÀ̸ç,
ÀÏ´Ü ¸ÅÆ®°¡ ³Ê¹« ¿¹»µ ÁÁÀº °ÔÀÓ
ÀÔ¹® Àü·«°ÔÀÓÀ¸·Î ÁÁÀº °ÔÀÓÀÌÁÒ
4. ¼¼Æ® - Ç÷¹ÀÌ Àοø : Åо÷, ¶ó°õÀÌ, Á¶½¬, º´Âù
¼¾Ã߸®¸¦ ³¡³»°í,
Å×Æ÷¸¶¸¦ À§ÇØ Àڵθ®¾¾¸¦ ±â´Ù¸®´Â ¸â¹öµéÀÌ
°í¸¥ °£´ÜÇÑ °ÔÀÓÀÎ ¼¼Æ® !
ÀÌ °ÔÀÓÀº ±³±¸¿ëÀ¸·Î ½áµµ µÉ¸¸Å
¾ÆÀ̵鿡°Ô ÁÁÀº °ÔÀÓÀÌÁÒ
¼ø¹ß·Â, °üÂû·ÂÀ» ¿äÇÏ´Â °ÔÀÓÀ¸·Î
¾ÆÀ̵éÀÌ Àͼ÷ÇØÁö¸é
ÀßÇÏ´Â °ÔÀÓÀÌÁÒ
5. ±âÁî¸ð - Ç÷¹ÀÌ Àοø : ±èÂû½º, Gom
¿· Å×ÀÌºí¿¡¼ ¼¼Æ®¸¦ µ¹¸®´Â ¿ÍÁß
Àú¿Í GomÀº ±âÁî¸ð °¡º±°Ô ÇÑÆÇ Çß½À´Ï´Ù
¿ä ±Ù·¡ ±âÁî¸ð¸¦ Ç÷¹ÀÌ ÇÏ´Â ¼Õ´Ôµéµµ ÀÖ´Â ¸¸Å
ÀαⰡ ÀÖ´Â °ÔÀÓÀÔ´Ï´Ù
Àڱ⸸ÀÇ ºôµå¸¦ ±¸¼ºÇؼ
ÄÞº¸·Î ÀÌÀ» ¶§ÀÇ ±× Äè°¨Àº...
óÀ½¿¡ ¹è¿ì±â°¡ Á¶±ÝÀº ±î´Ù·Î¿î
°ÔÀÓÀÌÁö¸¸
Çѹø¸¸ Àͼ÷ÇØÁö¸é
ÀÌ Á¤µµ Weight¿¡ ÀÌ ¸¸ÅÀÇ °ÔÀÓ Ã£±âµµ ½±Áö ¾ÊÀº°Å °°½À´Ï´Ù
6. ÆäÀÌÄ¿ - Ç÷¹ÀÌ Àοø : Åо÷, ¶ó°õÀÌ, Á¶½¬, Àڵθ®, º´Âù
´Ùµé ±â´Ù¸®´ø Àڵθ®¾¾°¡ ¿ÔÁö¸¸
¹Ù·Î Å×Æ÷¸¶¸¦ µ¹¸®±â Àü,
°£´ÜÈ÷ »õ·Î¿î °ÔÀÓÀ» µ¹¸®´Â±º¿ä
ÆäÀÌÄ¿...
ÀÏ´Ü ¹Ú½º¸¦ ÂïÁö´Â ¸øÇßÁö¸¸
¹Ú½º°¡ ³Ê¹« ¿¹»Ú´õ±º¿ä
°ÔÀÓÀ» Ç÷¹ÀÌ Çغ¸Áø ¸øÇßÁö¸¸
´Ùµé ¹ÝÀÀÀÌ ÁÁ¾Ò½À´Ï´Ù
Àú´Â....
´ÙÀ½À» ±â¾àÇϱâ·Î Çß½À´Ï´Ù
7. Å׶óÆ÷¹Ö¸¶½º : ºñ³Ê½º, ÇÁ·¼·ùµåÆ÷ÇÔ - Ç÷¹ÀÌ Àοø : Åо÷, Á¶½¬, Àڵθ®, º´Âù
¿ª½Ã³ª ¶ÇÆ÷¸¶ ¿´½À´Ï´Ù
¿ä»õ ¿ì¸® ¸ðÀÓ¿¡¼ °¡Àå ¸¹ÀÌ ÇÏ´Â °ÔÀÓÀ» ²ÅÀÚ¸é
ÀÌ Å×Æ÷¸¶°¡ Ʋ¸² ¾øÀ» °Å¿¡¿ä
±×¸¸Å »ç¶÷µéÀÌ ÀÌ °ÔÀÓ¿¡ ºüÁ® ÀÖ±º¿ä.
Àúµµ Á¶¸¸°£ °³Ã´±âÁö¸¦ ³Ö°í Çѹø Ç÷¹ÀÌ ÇغÁ¾ß °Ú¾î¿ä
8. ¹ö°ÇµðÀÇ ¼º - Ç÷¹ÀÌ Àοø : ±èÂû½º, Gom
Àú¶û Gomµµ ¸¶Áö¸·¿¡ ¼Õ´ÔµéÀÌ °è½ÃÁö ¾Ê¾Æ
2ÀÎ ¹ö°Çµð¸¦ ÁøÇàÇß´ä´Ï´Ù
°£¸¸¿¡ ¹ö°Çµð
³Ê¹« Àç¹Õ´Âµ¥¿ä?
¸Å Åϸ¶´Ù ÁÖ»çÀ§¸¦ ±¼·Á,
±× ÁÖ»çÀ§¿¡ ¸Â´Â ¾×¼ÇÀ» ÇÏ°Ô µÇ´Âµ¥
¸ÞÀÎ ÆÇ¿¡¼ ŸÀÏÀ» °¡Á®¿À´øÁö,
°¡Á®¿Â ŸÀÏÀ» °³ÀÎ ÆÇ¿¡ ¹èÄ¡ ÇÏ´øÁö,
»óÇ°À» ÆÈ¾Æ ½Ç¹ö¸µÀ» ¾ò´øÁö
±×³É ±× ÁÖ»çÀ§¸¦ ÆȾÆ
´«±ÝÀ» Á¶Àý ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÀϲÛÀ¸·Î ¹Ù²Ù´øÁö
ÇÒ ¼ö ÀÖÁö¿ä
¿ª½Ã ¹ö°Çµð´Â 2ÀÎÀÌ Á¤¸» ±ò²ûÇÏ°í ÁÁÀº°Å °°½À´Ï´Ù
¹ö°Çµð¸¦ ´õ ´Ê°Ô ½ÃÀÛÇßÁö¸¸
¹ö°Çµð°¡ ´õ »¡¸® ³¡³µÁö¿ä Å×Æ÷¸¶ ÆÀº¸´Ù
ÀÌ·¸°Ô 15ȸ Á¤¸ð ÈıⰡ ³¡ÀÌ ³µ½À´Ï´Ù
Ç×»ó °í¸¿½À´Ï´Ù
Á¶±Ý¾¿ º¸µå°ÔÀÓÀ» ÁÁÀº Ãë¹Ì·Î ¿©°ÜÁö´Â ºÐµéÀÌ ÀÖÀ» ¶§±îÁö
´õ¿í ¿½ÉÈ÷ ¾Ë¸± °Ì´Ï´Ù
¡Ø Ȥ °¡ÀÔ ÀÇÇâÀÌ ÀÖÀ¸½Å ºÐÀº
¿ÀÇ īÅå¿¡¼ 21º¸µå°ÔÀÓ ¶Ç´Â
Ä¥°î 3Áö±¸ º¸µå°ÔÀÓÀ» °Ë»öÇϽøé
¿ÀÇ ´ÜÅå¹æÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.
±×³¯ Âü¿©ÇÏ´Â Àοø ¼ö¿¡ ¸Â°Ô,
¼öÁØ¿¡ ¸Â°Ô °ÔÀÓÀ» ¼±Á¤ ÇØ µå¸± ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¸¹Àº °ü½É ºÎŹµå·Á¿ä
±×¸®°í ÀúÈñ 21º¸µå°ÔÀÓ Ä«Æä À§Ä¡´Â
