9¿ù 14ÀÏ(´ë±¸ 21º¸µå°ÔÀÓ Á¤±â¸ðÀÓ) - »çÀ̾², ½ºÇÁ¸µ·¤¸®, ¸ÇÇØÆ°, µå¸²È¨, ´ÙºóÄ¡ÄÚµå, ¿¡½º³ë½º

¾È³çÇϼ¼¿ä? º¸µå°ÔÀÌ¸Ó ±èÂû½º ÀÔ´Ï´Ù

µåµð¾î 21º¸µå°ÔÀÓ Á¤¸ð¸¦ ÁøÇàÇß½À´Ï´Ù

¾ÆÁ÷Àº ½ÃÀÛ´Ü°è¶ó ÀÛÀº ±Ô¸ðÁö¸¸ ³¡Àº â´ëÇÒ°Ì´Ï´Ù !!!

¹Ù·Î Èı⠽ÃÀÛÇÒ°Ô¿ä

Ç÷¹ÀÌÇÑ °ÔÀÓ : »çÀ̾², ½ºÇÁ¸µ·¤¸®, ¸ÇÇØÆ°, µå¸²È¨, ´ÙºóÄ¡ÄÚµå, ¿¡½º³ë½º

1. »çÀ̾²- Ç÷¹ÀÌ Àοø :  Gom, ¬t, ´ë¼º, Àå°í

 

ù¹ø° °ÔÀÓÀº »çÀ̾² ¿´½À´Ï´Ù

¾à°£ÀÇ È£ºÒÈ£°¡ ³ª´µ´Â °ÔÀÓÀÎ »çÀ̾² !!!

4ÀÎ º£½ºÆ®ÀÌ°í, ÀÌ¹Ì Gom, ¬t, ´ë¼º´Ô ¸ðµÎ

¾î´ÀÁ¤µµÀÇ ¹«°ÔÀÖ´Â °ÔÀÓÀ» ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù ÆÇ´ÜÇßÀ¸¸ç,

½ÅÀÔȸ¿øÀ̽ŠÀå°í´ÔÀÌ Àúº¸´Ù ´õÇÑ Çϵå°ÔÀÌ¸Ó ¼Å¼­

Àå°í´ÔÀ» ¹Ï°í, ²¨³»ºÃ½À´Ï´Ù.

ºê¶ó½ºº¸´Ù ³·Àº Weight Áö¸¸ Á»´õ Á¤½Å ¾ø´Â °ÔÀÓÀÎ »çÀ̾² !

ÀúÀÇ ±â´ë¿Í´Â ´Ù¸£°Ô

Á¶±Ý¾¿Àº ¾î·Á¿ö ÇßÁö¸¸

±×·¡µµ Àç¹Õ´Ù ÇϼÌÁö¿ä

¸¹Àº °ÔÀÓÀ» Á¢ÇØ º¸´Â°Ç ¾ðÁ¦³ª ÁÁÀº °ÅÁö¿ä

2. ½ºÇÁ¸µ·¤¸® - Ç÷¹ÀÌ Àοø : ±èÂû½º, Gom, ¬t, ´ë¼º, Àå°í

 

µÎ¹ø° °ÔÀÓÀº ÀÌ¹Ì 3ÀÎÀ¸·Î Ç÷¹ÀÌ Çغ»,

¸¸µÎ°ÔÀÓÁî¿¡¼­ ÇùÂù ¹ÞÀº °ÔÀÓÀÎ ½ºÇÁ¸µ·¤¸® ¿´½À´Ï´Ù

3ÀÎÀ¸·Îµµ ²Ï ±¦ÂúÀº Àç¹Ì¸¦ ÁØ °ÔÀÓÀ̾

5ÀÎÀ¸·Î ²À Çغ¸°í ½Í¾úÁö¿ä

¿ª½Ã³ª Æ®¸¯Å×ÀÌÅ· ½Ã½ºÅÛÀº Àç¹Õ´õ±º¿ä

2¶ó¿îµå±îÁö´Â 1µîÀ¸·Î ´Þ¸®°í ÀÖ¾ú´Âµ¥,

3¶ó¿îµå¿¡ Çѹøµµ À̱âÁö ¸øÇØ, ¿ªÀüÆÐ!!!

ÀÌ·¸µí ÈÄ¹ß ÁÖÀÚµµ ¸¶Áö¸· ¶ó¿îµå¿¡ ¿ªÀüÀÌ °¡´ÉÇÑ °ÔÀÓÀÌ

ÀÌ ½ºÇÁ¸µ·¤¸®ÀÇ ¸Å·ÂÀÌÁö¿ä

3. ¸ÇÇØÆ° - Ç÷¹ÀÌ Àοø : ±èÂû½º, ´ë¼º, Åо÷

Åо÷´ÔÀÌ ¿ÀÈÄ 11½Ã¿¡ ¿À½Ã°í ³­ ÈÄ,

»ï »ï À¸·Î ÂÉ°³Á® °ÔÀÓÀ» Çϱâ·Î Çß½À´Ï´Ù

¿ì¸® Å×À̺íÀº ÀÌÀü ´ë¼º´ÔÀÌ ÇÏ°í ½Í¾î Çϼ̴ø ¸ÇÇØÆ° !!!

Ä£ÇÑ »ç¶÷µé³¢¸®´Â ÇÏ¸é ´ÙÅø¼ö ÀÖ´Â

¿ìÁ¤Æı« Àü·«°ÔÀÓÀÎ ¸ÇÇØÆ° !

¹ØÀÇ ¸î°³°¡ ³» ºôµùÀÌ ¸î°³°¡ À־

°¡Àå ²À´ë±âÀÇ ºôµùÀÇ ÁÖÀÎÀÌ ³»°¡ ¾Æ´Ï¸é

±× ºôµùÀº ³»°ÍÀÌ ¾Æ´Ñ °ÔÀÓÀÌÁö¿ä

4. µå¸²È¨ - Ç÷¹ÀÌ Àοø : Gom, ¬t,  Àå°í

ÇÑ Å×À̺íÀº ¸ÇÇØÆ°, ³ª¸ÓÁö ÇÑ Å×À̺íÀº µå¸²È¨À» Çß½À´Ï´Ù

»çÁøÀº ¾øÁö¸¸¿ä...

Àúµµ Á¤È®È÷ Çغ¸Áú ¾Ê¾Æ Àß ¸ð¸£Áö¸¸

Àç¹Õ¾ú´Ù ÇÕ´Ï´Ù

5. ´ÙºóÄ¡ÄÚµå - Ç÷¹ÀÌ Àοø : Gom, ¬t, Àå°í

´ÙºóÄ¡ Äڵ带 3ÀÎÇÃÀ» Çß½À´Ï´Ù

´ÙºóÄ¡ÄÚµå ¿ª½Ã »çÁøÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù

6. ¿¡½º³ë½º - Ç÷¹ÀÌ Àοø : ±èÂû½º, Gom, ¬t, ´ë¼º, Àå°í, Åо÷

À̳¯ ¸¶Áö¸· °ÔÀÓÀÎ ¿¡½º³ë½º 6ÀÎÇà !!!

¹«°ÌÁö ¾ÊÀ¸¸ç¸é¼­ ±¦ÂúÀº °ÔÀÓÀÎ ¿¡½º³ë½º

Âü°í·Î Àúµµ µÎ¹ø° Ç÷¹ÀÌ¿´´Âµ¥,

6ÀÎÀ¸·Î ÇÏ´Ï Àç¹Õ´õ±º¿ä

°ÔÀÓÀº ºÐ¸í 1½Ã°£À̶ó Çߴµ¥,

³¡³ª°í ³ª´Ï »õº® 2½Ã ³Ñ¾ú´õ±º¿ä

(Âü°í·Î ½ÃÀ۽ð£Àº 12½Ã 20ºÐ ÂëÀ̾ú½À´Ï´Ù)

ÀÌ·¸°Ô ÀúÈñ 21º¸µå°ÔÀÓÀÇ Ã¹ Á¤¸ð°¡ ÁøÇàµÇ¾ú½À´Ï´Ù

¾ÆÁ÷Àº ¸¹Àº ÀοøÀº ¾Æ´ÏÁö¸¸

Àç¹ÌÀÖ°Ô Ç÷¹ÀÌ ÇÏ°í ÀÖ´ä´Ï´Ù

¡Ø Ȥ °¡ÀÔ ÀÇÇâÀÌ ÀÖÀ¸½Å ºÐÀº

¿ÀÇ īÅå¿¡¼­ 21º¸µå°ÔÀÓ ¶Ç´Â

Ä¥°î 3Áö±¸ º¸µå°ÔÀÓÀ» °Ë»öÇϽøé

¿ÀÇ ´ÜÅå¹æÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.

ȤÀº https://open.kakao.com/o/gzYGAiW

ÀÌÂÊÀ¸·Î ¹Ù·Î µé¾î¿À½Ã¸é µÇ¿ä.

±×³¯ Âü¿©ÇÏ´Â Àοø ¼ö¿¡ ¸Â°Ô,

¼öÁØ¿¡ ¸Â°Ô °ÔÀÓÀ» ¼±Á¤ ÇØ µå¸± ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

¸¹Àº °ü½É ºÎŹµå·Á¿ä

±×¸®°í °³ÀÎ ºí·Î±× ÁÖ¼ÒÀÔ´Ï´Ù

https://blog.naver.com/kim-charles